Category Archives: Образ жизни

Физические упражнения полезны даже в минимальном количестве

Польза для здоровья регулярных занятий спортом и физической активности очевидна и не нуждается в комментариях. Однако тайваньские ученые показали в исследовании, что упражнения работают на наше здоровье даже в том случае, когда выполняются не так часто, как следует. Continue reading

О влиянии питания на долголетие

Из книги: В. А. Доценко. Овощи и плоды в питании.

Многолетними научными исследованиями установле­но, что продолжительность жизни человека зависит от его биологических особенностей и от различных факторов жизнедеятельности, в том числе от социально-бытовых условий, в которых очень важную роль играет характер питания. Проведенный в Институте геронтологии Академии медицинских наук расчет показал, что человек как биологический вид при наличии оптимальных, то есть благоприятных, условий жизнедеятельности вполне может достигнуть возраста 100 и даже 120 лет. Однако, как известно, средняя- продолжительность жизни людей хоть и весьма увеличилась за последние несколько, де­сятилетий, вместе с тем еще значительно отстает от возможно достижимой. Continue reading

Профилактика гриппа

Средства профилактики гриппа.

Общегигиенические средства:
1. Ношение марлевой повязки (не менее 4 слоев марли, оптимально — 6 слоев) или одноразовой маски.

Правила использования:
• использовать маску не более 2 часов (марлевую повязку через 2 часа ношения необходимо прогладить горячим утюгом с 2-х сторон, использовать не более суток, а затем постирать в горячей воде с применением моющих средств);
• не касаться руками закрепленной маски;
• тщательно мыть руки с мылом после прикосновения к использованной маске;
• рекомендуется носить маски тем, кому приходится находиться рядом с больным человеком;
•носить в закрытых помещениях, в местах с большим скоплением людей (общественный транспорт, поликлиники и пр.);
• маска должна плотно прилегать к лицу, закрывать не только рот, но и нос.

2. Частое мытье рук, особенно во время болезни или ухода за больным.. Необходимо помнить, что руки не менее 300 раз в день контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда к ним в нос, глаза, рот.

3. Уменьшение числа контактов с источниками инфекции, это особенно важно для детей. Не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом и ходить в гости. Дети должны как можно больше гулять: на свежем воздухе заразиться гриппом практически невозможно. Continue reading

Научитесь жить с бронхиальной астмой

В конце уходящего и начале нового столетия бронхиальной астмой (БА) стала одной из наиболее распространенных патологий человека. К сожалению, от этого заболевания не застрахован ни один человек. Первые симптомы БА чаще возникают в детстве и продолжаются у больных, достигших зрелого возраста.
Это заболевание многие годы может протекать скрыто, и 10% больных БА даже не подозревают о своей заболевании. С годами заболеваемость БА продолжает расти, а в последние 5-7 лет рост данной патологии отмечается у молодых и детей. Самый ранний случай БА зафиксирован у ребенка в возрасте 1 года и 1 месяца. В нашей стране астмой страдают до 10% детей. Риск заболеть астмой значительно выше у детей, в семье которых существует предрасположенность к этому заболеванию. В России 5-7 % населения страдает БА. Очень важно своевременно поставить диагноз и начать правильное лечение.
БА – хроническое аллергическое заболевание дыхательных путей, в основе которого лежит воспаление. Проявляется БА виде эпизодов кашля, хрипов, заложенности (тяжести) в груди и затрудненным дыханием. При этом заболевании требуются не только лекарственное лечение, но и союз врача и пациента – без помощи пациентов справиться с этим коварным заболеванием не удается. Надеяться на врача, чтобы он постоянно следил за состоянием пациента, невозможно. Успех в лечении БА в одинаковой степени зависит от больного и врача.
В настоящее время в нашей стране и за рубежом обязательным компонентом лечения БА должно быть обучение больного и всех членов его семьи. Continue reading

Это надо знать больному сахарным диабетом и членам его семьи

1. Сахарный диабет это хроническое заболевание, которое требует постоянного длительного наблюдения, как со стороны врача, так и эффективного самоконтроля и самолечения со стороны больного: контроля за своим самочувствием, за массой тела, за уровнем артериального давления и, конечно, за уровнем глюкозы и холестерина крови.
2. Первое и главное правило жизни пациента с сахарным диабетом – самоконтроль!
3. Обучение в Школе диабета грамотному самоконтролю — обязательная часть лечения сахарного диабета любого типа. Хочешь жить – учись!
4. Основной целью обучения больных сахарным диабетом является формирование у пациента сознательного и грамотного отношения к своей болезни. Continue reading

Алкогольные напитки и сахарный диабет

Что можно пить, в каком количестве и чем закусывать? (памятка для пациентов)

Существует 2 источника повышения уровня сахара в крови: углеводы пищи и глюкоза печени. Благодаря постоянному поступлению углеводов из печени уровень сахара в крови не снижается ниже 3,3 ммоль/л.

Знайте! Спирт блокирует поступление углеводов из печени! При приеме алкогольных напитков может развиться гипогликемия. Также следует помнить о такой особенности алкогольной гипогликемии, как ее отсроченность. Если вечером Вы выпили слишком много спиртного, гипогликемия может развиться ночью, причем иногда тяжелая. К тому же в состоянии алкогольного опьянения больной может не обратить внимание на первые признаки гипогликемии и не принять вовремя необходимых мер по ее устранению. Поэтому перед сном необходимо определить сахар крови и дополнительно съесть пищу, содержащую медленноусваемые углеводы (см. ниже). При употреблении спиртных напитков печень не выбрасывает в кровь глюкозу даже при гипогликемии! Устранить гипогликемию в этом случае можно только приемом быстроусваиваемых углеводов – сладкий чай или сок, или при помощи введения раствора глюкозы внутривенно (если человек потерял сознание). Continue reading

Комплекс «Фитнес-тест»

Аппаратно-программный комплекс (АПК) «Врачебный контроль в фитнесе» («Фитнес-Тест») предназначен для обеспечения первичного и текущего врачебного контроля здоровья клиентов фитнес-клубов, а также для автоматизированного подбора индивидуального плана занятий клиента с учетом выявленных при первичном обследовании целей тренировки, ограничений (противопоказаний) по состоянию здоровья и функциональных резервов организма.

Фитнес тест
Выбор базируется на классических принципах спортивной медицины и врачебного контроля. Программа настраивается на специфику фитнес-процедур в конкретном клубе.

Методической основой фитнес-теста являются разработки кафедры реабилитации и спортивной медицины РГМУ, г. Москва, кафедры ЛФК и ВК ММА им. И.М.Сеченова, г.Москва, практические наработки в области врачебного контроля Московского Аква-клуба и опыт компьютерной оценки функциональных резервов здоровья, накопленный в Центре медицинской профилактики «Истоки здоровья», г.Рязань.

Continue reading

Лечебное питание при сахарном диабете 2 типа

Главной целью лечения сахарного диабета является поддержание сахара крови максимально близко к норме, это также основное условие профилактики и лечения диабетических осложнений. 80-90% пациентов сахарным диабетом 2 типа имеют избыточную массу тела и ожирение, которые являются основной причиной развития диабета. Помните, что непременным условием эффективного лечения является снижение веса.


Главные цели лечебного питания:

• Скорректировать вес, для этого необходима низкокалорийная диета, с ограничением в первую очередь жиров. Часто похудание всего на 4-5 кг значительно улучшает сахар крови, так что больному, кроме соблюдения диеты, может долгое время не потребоваться другого лечения.
• Предотвратить повышение глюкозы крови после еды (постпрандиальную гипергликемию). Для этого необходимо дробное питание с учетом равномерного распределения усвояемых углеводов в течение суток.
• Снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Continue reading

Практические рекомендации по соблюдению антисклеротической диеты.

Задача заключается не в том, чтобы употреблять в пищу больше «полезных» продуктов, а в том, чтобы не употреблять «вредных», подыскав им удовлетворительную замену. Необходимо использовать как можно больше овощей и фруктов и меньше жирных мясных и молочных продуктов.

Потребляйте больше пищи, содержащей много углеводов. Причем не нужно боятся увеличение веса, т.к. при «сгорании» в организме 1 грамма углеводов выделяется только 4 килокалории энергии, а при сгорании 1 грамма жира – 9 килокалорий.

Хлеб, крупы (каши из них), макароны, картофель, рис содержат крахмал и значительное количество белка. Continue reading

Чистые руки защищают от инфекции

Защитите себя

* регулярно обеспечивайте чистоту рук;
* мойте руки водой с мылом и тщательно их высушивайте;
* при отсутствии незамедлительного доступа к мылу и воде пользуйтесь средством для протирания на спиртовой основе.

Continue reading