Category Archives: Здоровое тело

Компьютерная система подбора оптимального питания для спортсменов-единоборцев в период подготовки к соревнованиям

Для достижения пика спортивной формы, при подготовке к ответственным соревнованиям, врачу и тренеру команды приходится решать множество противоречивых задач. С одной стороны необходимо попасть в меньшую весовую группу, а для этого нужно резко сбросить вес. Любая потеря веса это нарушение адаптации, а значит и спортивной формы. С другой стороны весь тренировочный процесс нацелен на достижение пика именно функциональных резервов организма к началу соревнований. Необходим оптимальный баланс тренировок на силовую (анаэробную) и скоростную (аэробную) выносливость. Continue reading

Нормализация физиологического гомеостаза

Разобравшись с причинами заболеваний, необходимо составить дальнейший план действий. Что делать? Очевидно, заболевший организм необходимо лечить. Лечение проходит в пять этапов, слегка «наползающих» друг на друга, в последовательности, обратной этапам развития заболевания:

1. Экспресс-диагностика и неотложная помощь.
2. Нормализация физиологического гомеостаза.
3. Нормализация информационного гомеостаза.
4. Создание новой голографической матрицы.
5. Обучение самопрограммированию и поддержанию нормальной матрицы с учетом индивидуальных особенностей.

Интересно еще и то, что принципы лечения любой болезни одинаковы, ведь лечить должно не болезнь, а весь организм. Так как причины всех болезней одни и те же, то и лечение, в общем-то, тоже одно и то же, с некоторыми вариациями, весьма незначительными, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Рассмотрим все пункты по очереди.

Continue reading

Спортивная одежда и обувь

Одним из ключевых вопросов для тех, кто собрался пойти в фитнес клуб или вообще заняться спортом является, а в чем же это лучше делать? Подобные вопросы слышит любой фитнес инструктор от своих клиентов, потому думаю, настало время разобраться, в чем же собственно лучше посещать фитнес клуб и не только его, но и другие популярные спортивные занятия и увлечения.

Думаю начать с самого демократичного способа тренировки и самого доступного способа похудеть это ходьба и бег. Одежда для ходьбы и бега должна быть по возможности обтягивающая, и сшита из современных тканей, не создающих парникового эффекта. Если вы тренируетесь в фитнес клубе Continue reading

Боль в спине — это серьезно

Четверо из пяти взрослых людей испытывали в течение жизни значительную боль в нижней части спины. Такая боль может ограничивать вашу активность, снизить способность трудиться и омрачить качество и радость жизни. Continue reading

Упражнения для ягодиц

По какой-то необъяснимой причине красивые женские ягодицы никогда не оставляли равнодушными мужчин. В Америке женский «тыл» вообще возвели в культ, регулярно проводя конкурсы на самую лучшую, простите, задницу страны. Пока обладательницей таковой считается Дженнифер Лопез. Актриса застраховала свое заднее место на 300 миллионов долларов (а все тело — на миллиард долларов).

Когда мышцы ягодиц дрябнут, большинство женщин паникует и садится на диету. Однако ограничения в пище, по словам многих инструкторов по фитнессу, приводит к обратному эффекту — зад обвисает. И даже золотые руки массажиста не помогут сделать из вашей пятой точки округлую упругую попку. Рекламируемые гели и кремы в этом деле также не помощники. Купив их, вы только выбросите деньги на ветер. Ни одно косметическое средство не сможет накачать ягодицы. Continue reading

Диета с проростками злаков

Назначение:

Организация рационального питания, придание разнообразия повседневному рациону, снабжение организма биологически активными веществами, витаминами и минералами, клетчаткой.

Продолжительность:

Не ограничена (как часть ежедневного рациона).

Особенности диеты:

Блюда из пророщенного зерна использовались человечеством в пищу с древнейших времен.

Упоминания об этом встречаются в медицинских трактатах Индии и Греции (Гиппократ). В Киевской Руси зимой и весной употребляли так называемый «пшеничный ил» из проросшего зерна, из которого делали кисели, каши. Но наибольшее распространение это питание получило в XX веке, когда швейцарский диетолог К. Шмидт выдвинул теорию о его «омолаживающих силах». Позднее питание проросшими злаками и бобовыми включалось в самые разнообразные диеты и системы питания.

По утверждению пропагандистов этого питания, проросшее зерно обладает воистину чудодейственными свойствами. Во многом это приписывается действию растительных гормонов ауксинов, образующихся при росте растений из семян. Однако, по современным представлениям официальной науки, эти гормоны полностью разрушаются при переваривании пищи и никакого целебного действия не оказывают. То же касается и особых «жизненных сил», якобы имеющихся в молодых проростках. Но все же пророщенное зерно обладает высокой питательной ценностью. Прежде всего в процессе роста происходит преобразование зерен злаков и синтез витаминов — группы В, РР и Е, появляется витамин С, отсутствующий в обычном зерне. Но их количество увеличивается отнюдь не в десятки и сотни раз, как утверждается во многих диетологических системах. В пророщенном зерне происходит разрушение фитатов, которые препятствуют всасыванию кальция, магния и содержатся в цельном зерне. И наконец, пророщенные зерна являются источниками легкоусвояемых сахаров и клетчатки.

Continue reading

Дополнительные упражнения для позвоночника

Многие из дополнительных упражнений можно делать прямо на рабочем месте, что особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Эти упражнения позволят укрепить мышцы спины, повысить работоспособность, не затрачивая много времени. Тело и позвоночник нуждаются в ежедневной физической нагрузке, поэтому упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни любого человека, такой же, как умывание. Постоянные тренировки будут стимулировать рост хрящевых дисков и сделают позвоночник растянутым и эластичным. Continue reading

Упражнения для позвоночника

Поль Брэгг утверждал, что обычных движений, совершаемых человеком в повседневной жизни, недостаточно для тренировки и поддержания позвоночника в нормальном состоянии. Он также напоминал, что в детстве каждый стремился, как можно больше двигаться, потому что позвоночник, был абсолютно здоров, и любая физическая активность приносила радость. Брэгг пришел к выводу, что с помощью физических упражнений можно восстановить функции позвоночника, вернуть ему подвижность и сделать более крепким. Continue reading

Завтрак чемпионов

Здоровый образ жизни для всей семьи: старший школьный возраст

Последние школьные годы — это критический переходный период, поскольку сделанный вами выбор будет определять вашу последующую жизнь.
Какой путь вы хотите избрать? Чего вы хотите достигнуть? А также, что, возможно, самое важное, как вы хотите себя чувствовать?

Если вы хотите быть здоровыми, позитивно настроенными и энергичными, мы поможем вам сделать правильный выбор.

Простые и признанные рекомендации по здоровому питанию, физической активности и правильному сну помогут достичь хорошего самочувствия, остроты мышления, высокой работоспособности и здорового внешнего вида — и все это сослужит вам прекрасную службу в будущем, поможет максимально проявить весь потенциал вашей личности. Continue reading

Острый пояснично-крестцовый радикулит

Острый пояснично-крестцовый радикулит, он же люмбарго, «прострел»

Причина

Так называемый “прострел” встречается как у лиц молодого, так и среднего и пожилого возраста, однако, он необычен для детей подросткового периода. Само слово “прострел” хорошо раскрывает характер проявления болезни в виде внезапной острой боли в области поясничного отдела позвоночника. Обычно она возникает в связи с определенным движением, чаще всего — наклоном вперед одновременно с поворотом в сторону. Классическая ситуация “прострела”- чистка снега.
Причиной могут быть изменения механического характера в межпозвонковых дисках и суставах, связках, мышцах или нервных волокнах. Учитывая очень сложное строение позвоночника, не стоит удивляться, что иногда в нем возникают нежелательные явления. Разгибания туловища из согнутого
положения в сочетании с поворотом в сторону — очень большая нагрузка на нижнюю часть поясницы, однако, определить, какие именно ткани повреждены в каждом случае, весьма трудно. Врач и больной часто могут лишь найти наиболее болезненное место и констатировать, что малейшее движение вызывает мучительное ощущение именно в данной точке. Continue reading