Category Archives: Информация о здоровье

Позвоночник

Центральное ядро межпозвонкового диска состоит из белковых веществ – глико-зоаминогликанов, способных мгновенно втягивать воду и также мгновенно ее терять. Это качество необходимо, чтобы противостоять нагрузкам. Для синтеза полноценных белков важны аминокислоты, содержащиеся в мясе, птице, рыбе, молоке, сыре, сыворотке. Имейте в виду: одними растительными протеинами не обойтись — в них недостает 1-2 незаменимых аминокислот. Поэтому рекомендуется отказ от вегетарианства.

Едим злаки, овощи, фрукты

Почаще готовьте картофель, овощи, овсянку, зерновые продукты: они обеспечивают постоянный и непрерывный приток энергии: Но для позвоночника полезны и сладости, а также мед, соки и фрукты: у этих простых углеводов цепи глюкозы совсем короткие, он» стремительно всасываются в кровь и тут же перерабатываются в топливо. Благодаря им в межпозвонковые диски быстро транспортируются необходимые аминокислоты.

Continue reading

Причины невнимательности. Почему слушают, но не слышат, смотрят, но не видят?

…На автобусной остановке стоит молодая женщина с двух-трёхлетним малышом на руках. Он всё время что-то спрашивает, а когда мать отворачивает голову, чтобы разглядеть номер очередного подъезжающего автобуса, обеими ручками пытается повернуть её к себе обратно. Но вот малыш расплакался и с упрёком вымолвил:»Я тебе рассказываю, а ты не слушаешь…»

Жаждут внимания не только дети. И поскольку у взрослых не принято поворачивать в свою сторону голову отвлекающегося собеседника, то им остаётся лишь молча на него обижаться…

В чём же причины невнимания и невнимательности? Как сделать, чтобы собеседник не отвлекался, а, наоборот, старался не пропустить ни одного слова? Чтобы ответить на эти вопросы, придётся коснуться общих закономерностей внимания.

Continue reading

Как проращивать пшеницу?

В настоящее время установлено, что проращенные зерна пшеницы содержат белок, клетчатку, большое количество микроэлементов, комплекс витаминов группы В. Витамина Е в проращенных зернах в 2-3 раза больше, чем в непроросших. При употреблении в пищу проращенной пшеницы улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, повышается иммунитет, улучшается состояние волос, кожи и ногтей. Ежедневный прием ростков проращенной пшеницы должен составлять 50-100г. Лучше всего есть ее на завтрак. Проросшие зерна пшеницы особенно необходимы тем, кто отказывается от потребления животных белков или резко сокращает их количество в рационе (вегетарианство, лечение лекарственными травами, очищение организма, быстрое похудение, соблюдение поста).

Continue reading

Применение аппаратно-программного комплекса Истоки здоровья для оценки эффективности реабилитации лиц опасных профессий

Диплом Истоки ЗдоровьяРазработанный ранее [1] АПК «Мониторинг здоровья спортсменов» (св. РОСПАТЕНТА № 2003610142) ориентирован на мониторинг функциональных резервов спортсменов и лиц, занимающихся физкультурой и массовыми видами спорта. АПК «Истоки здоровья» (Св. РОСПАТЕНТА №2004610012) по сравнению с [1] существенно расширен по функциям и по области применения.

АПК «Истоки здоровья» применяется в психофизиологических лабораториях локомотивных депо, ЛПУ военно-медицинских учреждений, санаториях для определения функциональных резервов здоровья лиц сложных профессий (машинисты на ж/д, военные, вахтовые рабочие и т.п.), а также и для оценки эффективности реабилитации.

В последнее время все чаще АПК «Истоки здоровья» применяется для оценки профпригодности в широком смысле. Батарея физиологических и психофизиологических тестов позволяет оценить адаптационный потенциал кардиореспираторной и центральной нервной систем, как в покое, так и при дозированной физической нагрузке, психоэмоциональное состояние, резистентность организма в целом, что позволяет судить о функциональных резервах (запасе прочности), т.е., косвенно прогнозировать, насколько надежно человек способен переносить экстремальные нагрузки. Для вахтовых смен важно также иметь возможность оперативно проводить мониторинг функционального состояния в зависимости от производственной нагрузки.

Однако самым важным свойством комплекса является возможность оценивать эффективность реабилитации после тяжелой профессиональной нагрузки: на первом этапе, сразу после вахты или выполнения сложной задачи, проводится обследование, по результатам которого определяется индивидуальная программа реабилитации; на втором этапе оцениваются резервы здоровья по интегральным показателям (отдельно физической, соматической, психоэмоциональной, гомеостатической составляющим), а также общему интегральному показателю; далее количественно оценивается разница между отдельными и интегральными показателями, что и составляет основу для оценки эффективности реабилитации. В целом для профессиональной деятельности важно определить, насколько работник готов для выполнения следующего задания. Именно по такому принципу ведется работа со спецконтингентом ФСБ, локомотивными бригадами, вахтовыми бригадами.

Основные отличия нового продукта от АПК «Мониторинг здоровья спортсменов»:

1. Впервые введен блок обработки баз данных и генерации статистических отчетов. Пользователю, знакомому с MS Access, предоставлена возможность строить отчеты в произвольной форме. Для остальных возможна настройка блока генерации отчетов по заказу или задание жесткой формы отчетности в виде индивидуального паспорта здоровья и паспорта здоровья коллектива.

2.. Тест физических возможностей модифицирован нами совместно с автором метода Г.Л. Апанасенко в направлении ориентации на старшую возрастную группу.

3. Нагрузочный тест PWC-170 модифицирован с целью индивидуального подбора первой и второй нагрузки, задания их в различных вариантах (автоматизированное определение темпа нашагивания, высоты ступеньки при степовой нагрузке, мощности нагрузки в случае использования велоэргометра). Это позволяет более точно определить индивидуальную работоспособность и максимальное потребление кислорода (МПК), что очень важно при мониторинге физической формы и определении резервов физического здоровья.

4. Программные модули оценки и коррекции питания работают в новом АПК с расширенным списком из 24 нутриентов и позволяют оптимизировать рацион питания на множестве допустимых для каждого человека продуктов, исходя из индивидуальных ограничений.

5. Существенно изменена конструкция устройства сопряжения, в которую включен телеметрический приемник кардиосигнала, что позволило обеспечивать надежный прием кардиосигнала на дальности до 1,5 метров.

6. В психологический блок введен тест смысложизненных ориентаций (Д.А.Леонтьев), позволяющий определять предрасположенность к депрессивным состояниям и возможные причины их развития.

7. Интегральный показатель здоровья содержит, наряду с соматической и психоэмоциональной компонентами, гомеостатическую компоненту, которая характеризуется уровнем реактивности и типом неспецифической адаптационной реакции организма на совокупность внешних и внутренних воздействий, а также показателем активности регуляторных систем по Р.М.Баевскому. Соответствующий неинвазивный тест общей реактивности представлен в тестирующем блоке программы (тест Л.Х.Гаркави).

8. В соматическую компоненту вместо показателя активности регуляторных систем введена оценка адаптационного потенциала системы кровообращения

9. Введение функциональных проб Ромберга и Штанге, а также теста Войтенко позволило определять и ввести в заключение биологический возраст обследуемого.

10. Кроме табличного, автоматизированного заключения, формируется шаблон письменного заключения врача.

Литература.

1. Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы спортивной медицины и лечебной физкультуры». — С-Пб., 2003 г.

Источник: Портал здорового образа жизни Breath.ru

Пять причин невнимательности

По-научному крайняя степень невнимательности называется синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Чаще всего такой диагноз ставят детям, но нелеченный, он передаётся и взрослым. Причём неспособность к концентрации может и не сопровождаться видимой гиперактивностью; выражается синдром чаще всего в неспособности решать несколько задач сразу, нормально воспринимать информацию и рассеянности.
Но если всё вышеперечисленное относится и к вам, бежать к врачу совсем не обязательно. Недостаток внимания может быть обусловлен не только болезнью, но и некоторыми факторами окружающей среды и вашего образа жизни. Вот они. Continue reading

Снова о сладком

Родившейся на белый свет младенец испытывает разнообразные ощущения как приятные, так и не очень, но он ещё не осознаёт их. Зато он очень быстро начинает понимать, что большая часть дискомфорта исчезает, когда сосок матери прикасается к губам, и в рот течёт сладкое тёплое молоко. Эти ощущения дарят человеку не только комфорт от возникшей сытости, но и оставляют в нём чувство спокойствия и защищённости.

Как видите, с самого рождения акт еды воспринимается человеком, как наслаждение и гарантия
спокойствия. Поэтому неудивительно, что многие взрослые люди пытаются возвратить эти приятные ощущения, поглощая сладости и другую пищу в больших количествах. Как правило, эти “вспышки поедания” случаются в период стрессовых нагрузок, депрессивных состояний и просто плохого
настроения. Continue reading

Дополнительные упражнения для позвоночника

Многие из дополнительных упражнений можно делать прямо на рабочем месте, что особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Эти упражнения позволят укрепить мышцы спины, повысить работоспособность, не затрачивая много времени. Тело и позвоночник нуждаются в ежедневной физической нагрузке, поэтому упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни любого человека, такой же, как умывание. Постоянные тренировки будут стимулировать рост хрящевых дисков и сделают позвоночник растянутым и эластичным. Continue reading

Упражнения для позвоночника

Поль Брэгг утверждал, что обычных движений, совершаемых человеком в повседневной жизни, недостаточно для тренировки и поддержания позвоночника в нормальном состоянии. Он также напоминал, что в детстве каждый стремился, как можно больше двигаться, потому что позвоночник, был абсолютно здоров, и любая физическая активность приносила радость. Брэгг пришел к выводу, что с помощью физических упражнений можно восстановить функции позвоночника, вернуть ему подвижность и сделать более крепким. Continue reading

Как оздоровить «быструю еду», сохраняя ее вкус

Еда быстрого приготовления – удобна и иногда у нас просто нет выбора. Это не беда, поскольку такая еда тоже может стать здоровой, если вы сделаете правильный выбор. Вот несколько примеров: Continue reading

Дневной баланс питания

Здоровое питание не должно быть трудным делом. Вам не нужно отказываться от любимых блюд и идти на жертвы. Просто постарайтесь есть достаточно разной еды, чтобы получать все необходимые для оптимальной работы мозга и систем организма питательные вещества.
Вот несколько советов о правильном питании в течение дня.

Постарайтесь кушать овощи или фрукты всякий раз, когда садитесь за стол. Если это не случилось на завтрак, постарайтесь обязательно исправить положение в обед.
Берите с собой фрукты – свежие или сушеные – тогда они всегда будут под рукой, как закуска или десерт.

Continue reading